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CÓMO ENTRENAMOS EN EL CLUB PRO & AM TRAINING?

CÓMO ENTRENAMOS EN EL CLUB PRO & AM TRAINING?

Aquí os dejamos 3 imágenes para que podáis ver como es una sesión de entrenamiento de Running en nuestro club!

Características del entrenamiento:

1- Calentamiento a rimto de A2, identificando las zonas de entrenamiento de cada atleta.

2- Fortalecimiento muscular, realizando ejercicios de fuerza con tranferencia a la carrera a pie.

3- Trabajo de técnica de carrera, hoy toca fase de impulso, pierna libre y mov. de brazos.

4- Trabajo principal de la sesión, objetivo : Potencia aerobica (grupo de maratón) Capacidad anaerobica (grupo 10 km). Todos los rimtos son dosificados y las cargas de entrenamiento individualizadas a traves de nustra plataforma de entrenamiento.

5-Estiramientos asistidos de la musculatura implicada en el entrenamiento.

Un entrenamiento completo para una duración total de 1h30min

TE ANIMAS?! ;) 


Archivado en: Running
17, febrero 2015
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