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ENTRENAMIENTO: Puesta a Punto

ENTRENAMIENTO: Puesta a Punto
· Lugar: Estadi Joan Serrahima (Ver el mapa)
· Fecha 13 de Diciembre, 2018 (Añadir al calendario)
· Hora 19:30h - 21:00h

👟 ProAm organiza el 6º y último de los entrenamientos populares gratuitos para preparar la 41ª cursa Moritz Sant Antoni.

Son entrenamiento diferentes, divertidos y exigentes! No te lo puedes perder!

El entrenamineto está adaptado a todos los niveles y se divide en 3 bloques:

Objetivo: Definir el ritmo objetivo de la cursa. Estrategia para la cursa. Entrenamiento de series.

▶️ Preparación física.

▶️ Entrenamiento de la técnica de carrera.

▶️ Entrenamiento del ritmo de competición. (series)

Estructura del evento:

 - 19:15 Llegada a la pista Serrahima, pasar por los vestuarios para cambiarse y dejar su bolsa en las taquillas (Llévate un candado).

- 19:30 Inicio del entrenamiento

- 21:00 Despedida

Dinámica del entrenamiento de series:

Para el entrenamiento de series se creará los siguientes grupos de entrenamiento (sub 37 sub 40 - sub 42 - sub 45 - sub 50 - sub 55 - sub 60)

Cada grupo tendrá una liebre responsable para marcar el ritmo del entrenamiento. 

El volumen total del entrenamiento será de 6,2 km: 

- 4 x 500m al 90%/1´  

- 4 x 300m al 96%/1´  

- 5 x 200m al 100%/30´´

- 1 x 2000m al 81%

Punto de encuentro:

En la pista de atletismo en la zona de la hierba, estará la carpa y de las banderas de ProAm. 

Avituallamiento: 

Tendrás a tu disposición agua fresca y bebidas isotónicas durante todo el entrenamiento. 

 

Te esperamos!

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