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ENTRENAMIENTO: Determinar ritmo de competición

ENTRENAMIENTO: Determinar ritmo de competición
· Lugar: Estadi Joan Serrahima (Ver el mapa)
· Fecha 15 de Noviembre, 2018 (Añadir al calendario)
· Hora 19:30h - 21:00h

👟 ProAm organiza el 5º de los entrenamientos populares gratuitos para preparar la 41ª cursa Moritz Sant Antoni.

Venga, venga!! Solo quedan 2 más y a correr la Cursa. Son entrenamiento diferentes, divertidos y exigentes! No te lo puedes perder:bangbang::bangbang:!

Objetivo: Determinar el rendimiento del atleta para establecer el ritmo de competición para la cursa de Sant Antoni.

El entrenamiento está adaptado a todos los niveles y se divide en 3 bloques:

▶️ Preparación física.

▶️ Entrenamiento de la técnica de carrera.

▶️ Entrenamiento del ritmo de competición. (series)

Estructura del evento:

 - 19:15 Llegada a la pista Serrahima, pasar por los vestuarios para cambiarse y dejar su bolsa en las taquillas (Llévate un candado).

- 19:30 Inicio del entrenamiento

- 21:00 Despedida

Dinámica del entrenamiento de series:

Para el entrenamiento de series se creará los siguientes grupos de entrenamiento (sub 37 sub 40 - sub 42 - sub 45 - sub 50 - sub 55 - sub 60)

Cada grupo tendrá una liebre responsable para marcar el ritmo del entrenamiento. 

El volumen total del entrenamiento será de 6,4 km: 

- 3 x 800m al 83%/1´  

- 2 x 1000m al 81%/1´  

- 1 x 2000m al 80%  

Punto de encuentro:

En la pista de atletismo en la zona de la hierba, estará la carpa y las banderas de ProAm. 

Avituallamiento: 

Tendrás a tu disposición agua fresca y bebidas isotónicas durante todo el entrenamiento. 


Te esperamos!

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