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ENTRENAMIENTO: Evaluación de Rendimiento

ENTRENAMIENTO: Evaluación de Rendimiento
· Lugar: Estadi Joan Serrahima (Ver el mapa)
· Fecha 13 de Septiembre, 2018 (Añadir al calendario)
· Hora 19:30h - 21:00h

👟 ProAm sigue preparando la 41ª cursa Moritz Sant Antoni.

Llegamos al equador !! 3er entrenamiento popular gratuito de 6 en TOTAL!!. Venga, venga!! Ya solo quedan 3 más y a correr la Cursa.

No te pierdas las evaluaciones que tenemos preparadas para tí. Te ayudarán a mejorar tu rendimiento para entrenar de una manera más eficiente. 

El entrenamiento está adaptado a todos los niveles y se divide en 3 bloques:

Evaluación de la fuerza(cuádriceps, isquiotibiales, aductores, abdominales).

Evaluación de la técnica (apoyo, elevación de la rodilla, talón, impulso y movimiento de brazos) 

Determinar el rítmo de entrenamiento adecuado para la cursa de Sant Antoni. (test de 1000m)

Sigue leyendo después del vídeo.

Estructura del evento:

  - 19:15 Llegada a la pista Serrahima, pasar por los vestuarios para cambiarse y dejar su bolsa en las taquillas (Llévate un candado).

- 19:30 Inicio del entrenamiento

  • Charla técnica: Criterios de evaluación para corredores
  • Evaluación de la fuerza de los principales grupos musculares del atleta mediante ejercicios isométricos.
  • Evaluación de la técnica de carrera. Analizaremos las partes más importantes. Los entrenadores de ProAm te darán feedback y las correcciones técnicas convenientes para mejorar tu técnica de carrera.
  • Evaluación del rendimiento. Se realizará el test de 1000m en pista. Para determinar las zonas de entrenamiento y estimar de forma indirecta el ritmo de competición de la cursa de Sant Antoni.
  • Vuelta a la calma y estiramientos

- 21:00 Despedida

Dinámica del entrenamiento :

Los atletas se dividen en grupos reducidos para dar comienzo a las evaluaciones de fuerza.

Finalizadas las evaluaciones de fuerza se continuará con los ejercicios para mejorar la técnica de carrera y por último se realizará una entrada en calor de forma progresiva para luego realizar el test de 1000m.  

Punto de encuentro:

En la pista de atletismo en la zona de la hierba al lado de las banderas de ProAm. 

Avituallamiento: 

Tendrás a tu disposición agua fresca y bebidas isotónicas durante todo el entrenamiento. Y fruta fresca como recovery post entreno.

¡Te esperamos!

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