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Entrenamiento en suspensión

Entrenamiento en suspensión

El entrenamiento en suspensión, más conocido por su marca comercial como TRX, es una buena manera para darle variedad a tus entrenamientos. Lo bueno de este material es que ocupa poco espacio y lo puedes llevar contigo donde quieras ya que pesa casi nada.

Para empezar a entrenar con el TRX tienes que tener en cuenta lo siguiente:

  • Punto de anclaje. (en la puerta, en la reja, en un tronco,...) Asegúrate que sea un punto de anclaje bien fuerte.
  • Regulación de la longitud de las asas. Depende de los ejercicios, las asas hay que dejarlas más o menos largas.
  • Es una opción más. No bases todo tu entrenamiento de fuerza en el trabajo con TRX.

¿Qué inconvenientes tiene el entrenamiento en suspensión?

  • Hay grupos musculares cuyo trabajo se ve bastante limitado. 
  • La carga, el peso, con el que entrenas se limita por el peso de tu propio cuerpo. 

¿Cuándo me conviene entrenar con el TRX?

  • Si estás en el período de mantenimiento o adaptación, desde luego, el entrenamiento en suspensión te ofrecer una manera interesante para entrenar.
  • Cuando necesitas mejorar tu control postural, ya que al tener un punto de apoyo móvil te obliga activar los  músculos estabilizadores.

A continuación te dejamos un vídeo donde te explicamos cómo utilizar el TRX junto con una propuesta de ejercicios para entrenar el cuádriceps.

Rafael Bucciero

Entrenador de ProAm Training

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Archivado en: Material
8, mayo 2020
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