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Entrenamiento Transiciones. 20 de julio 2019

Entrenamiento Transiciones. 20 de julio 2019
· Lugar: CEM La Mar Bella (Ver el mapa)
· Fecha 20 de Julio, 2019 (Añadir al calendario)
· Hora 08:30h - 11:00h

🚲 ¡Estamos a 2 mese de Barcelona Triathlon! ProAm Training y Triathlon Training Center (TTC) te prepara para dar lo mejor de tí el día de la triatlón más grande de Europa.

 El sábado 20 de julio 2019 PROAMTRAINING organiza un entrenamiento especial de transiciones para TÍ.

 

Una buena oportunidad para entrenar con calidad en las mejores instalaciones y con el asesoramiento del cuerpo técnico altamente cualificado de ProAm Training.

Durante el entrenamiento dispondremos de agua y bebidas isotónicas.

Día y lugar:

Sábado 20 de julio a las 8:30 en CEM La Mar Bella

Características del entreno:

Entreno T1 y T2: Swim + Bici + Run.

Se realizarán 4 series de entrenamiento de transiciones.

Natación 200m al 80% + T1 Transición dinámica ciclismo 5 min. + T2 Run 5 min al 80% en pista.

Programa:

  • 08:30h Control de firmas (recepción de todos los participantes) y explicación de la dinámica de entrenamiento. Preparación de todo el material en zona de boxes.
  • 08:50h Inicia el entrenamiento. Habrán 3 grupos de entrenamiento, divididos por las características y rendimiento de cada atleta.
  • Aguas abiertas Estación aguas abiertas. Explicación del tema de la orientación,  nadar a rueda, entradas y salidas. Distancia del nado 200m.
  • Ciclismo: Estación de transición dinámica y técnica. Se trabajará la T1 + subir en la bici en movimiento + técnica de transiciones.  Tiempo de trabajo 5 minutos.
  • Run: T2, trabajo de técnica de transicionesSe correrá en pista al 80% de intensidad durante 5 minutos.
  • Todos los ritmos e intensidades serán calculadas individualmente a cada triatleta por la plataforma de entrenamiento de ProAm.
  • Habrán 2 puntos de avituallamiento con agua y bebidas isotónicas a tu disposición.
  • Se realizarán 4 series de entrenamiento de transiciones. Cada bloque de entrenamiento tiene una duración de 15 min. La recuperación será de 5 mint.
  • Estiramientos: Al finalizar el entrenamientos se realizará una sesión de estiramientos asistidos.
  • 11:00h Finaliza el entreno.

Material necesario:

Neopreno (opcional), bañador/tritraje, gorro y gafas de natación, toalla e indumentaria para el ciclismo además de la bicicleta de carretera , zapatillas de ciclismo o calapies, casco, herramientas y cámara de recambio para pinchazos.
Zapatillas de running y tritraje (opcional) para poder realizar toda la sesión sin cambiarse de ropa.
Candado para la taquilla (para guardar tus pertenencias en los vestuarios).

Infraestructura:

CEM la Mar Bella: Tendrán a su disposición vestuarios, taquillas para guardar sus pertenencias, duchas, Zona de Boxes. El entreno de run se realizará en la pista de atletismo. Agua y bebidas isotónicas.

Responsables:

ProAm Training. Rafael Bucciero - Veronika Liskova - Javier Cejas -Marc Gomez-Xavier Carmona

Alquiler de Material: Si necesitas material técnico para el evento, ProAm Training te pone en contacto con la mejor tienda de triatlón de Barcelona. Déjate  asesorar por profesionales. 

Si no tienes neopreno y deseas alquilarlo lo puedes hacer aquí. ESPORTÍSSIM

Si no tienes bici y deseas alquilarla lo puedes hacer aquí. ESPORTÍSSIM

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